Det är väldigt populärt att säga att löpning skadar knäet, men vi måste förneka att om vi inte uppmärksammar vissa detaljer under löpning, kommer det sannolikt att orsaka vår knäskada. Speciellt knäet är en så viktig del i någon av våra sporter. När den har skadats kommer det att ha stor inverkan på våra sporter och till och med låta oss säga adjö till idrott för alltid.
I detta sammanhang visas fler och fler sätt att underhålla knäet, i själva verket är vissa metoder helt fel. Men vissa människor tror att det kommer att orsaka allvarliga skador på de löpare vars knä har skadats, eftersom det är den bästa tiden för knäbehandling, när det väl har missats, är det svårt att återhämta knäet helt!
Idag ska jag berätta vad som är fel med knäunderhåll? Hur ska vi korrekt upprätthålla knäet!
Felet med knäunderhåll!
Knäskada hemma tyst. Det är också väldigt fel. Det är sant att vi måste springa mindre när knäet skadas, men det är också väldigt fel för oss att inte träna alls, eftersom återhämtningen av vårt knä beror på näringstillskottet, och det finns inget blodkärl i knäet. Det är en typ av broskvävnad, så vi kan bara ta sug som näringsintag.
Så även när vi återhämtar oss från skador kan vi göra en mycket liten mängd sporter, till exempel promenader, promenader, cykling, vilket inte kommer att orsaka mycket tryck på knäet, men också få knäet tillräckligt med näring, så att det kan repareras.
Ät mer knätonik!
Tro inte dessa annonser. De lurar. För att reparera knäet måste vi faktiskt komplettera tillräckligt med näringsämnen, till exempel protein, C-vitamin, B-vitamin och kalcium. Så länge vi tar dessa ämnen kommer vår kropp att ha tillräckligt med näringsämnen för att reparera knäskyddet. Det finns ingen så kallad kost!
Överdrivning av knäspadens funktion
Jag ser många löpare som bär knäskydd när de springer. De tror för mycket på skyddet av knäskydd. I själva verket är detta också mycket fel, stödet från knäskyddet är också mycket begränsat, och tryckavlastningen för våra knän är också mycket begränsad, så vi bör stärka styrkan i lårmusklerna och inte lita för mycket på knäskyddet !
Knådning kan återställa knäets funktion
I själva verket gör löpande veteraner ofta misstag. Många människor kanske tror att smärtan i låret kan lindras uppenbarligen genom att massera låret. Då kan smärtan i knäet lindras uppenbarligen genom att massera knäet, vilket är mycket fel.
Till skillnad från andra vävnader är knådning ensam inte särskilt effektiv men kommer att orsaka ytterligare skador på knävävnaden. Så vi kan använda några milda medel, det enklaste sättet är att applicera varm handduk, eftersom detta värme kan tränga in från knäytan till insidan av knäet, så det kan bra främja blodcirkulationen i knäet och påskynda reparationen i knäet! (löparens liv)
